Mėnesio archyvas: 2015 m. gegužės mėn.

Koks maistas sportui tinkamiausias?

Maistas sportuiFizinis krūvis visuomet teikia naudą. Tam, kad jis atneštų ir apčiuopiamų rezultatų reikalingas ir tinkamas maistas sportui. Ką reiškia tinkamas? Tai subalansuotas maistas, kuris pravers kiekvienam treniruočių metu ir padės greičiau pasiekti gerų rezultatų.

Kai kurie mano, kad sportuoti tuščiu skrandžiu yra labai gerai. Tai netiesa. Nevalgydami prieš treniruotes mes skatiname riebalus ne tik, kad nedegti, bet sugrįžti į buvusias vietas, o baltymai, kurie taip reikalingi raumenims – bus sudeginti tam, kad organizmas gautų taip reikalingos energijos. Dabar, kai jau supratote galimą žalą pereikime prie to ką reikia daryti, kad viskas būtų gerai.

Norėdami padidinti ištvermę ir atitolinti nuovargį turite organizmą aprūpinti angliavandeniais. Apie 70 procentų maisto prieš treniruotę turi būti sudaryta iš sudėtinių angliavandenių. Puikus tokių sudėtinių angliavandenių pavyzdys yra avižinė košė, saldžios bulvytės, pilno grūdo makaronai ar daržovės. Negalvokite, kad jei jau patariama vartoti angliavandenių, tai galima suvalgyti saldumynų. Tai blogas sprendimas. Suvalgius sudėtinių angliavandenių turinčio maisto organizmas juos pavers į gliukozę ir saugos glikogeną, kuris fizinio krūvio metu bus naudojamas energijai. Visa tai padeda padidinti ištvermę.

Skaityti straipsnį “Koks maistas sportui tinkamiausias?” »

Kokios dovanų idėjos populiarios?

Įvairios šventės priverčia mus rinkti dovanas. Daugeliui tai tikrai nėra malonus užsiėmimas. Tuomet, kai tampa aktualios dovanų idėjos, nes norisi ne tik nudžiuginti, bet ir nustebinti savo artimuosius, reikia skirti tam laiko.

dovanų idėjosDovanos parenkamos atsižvelgiant ne tik į šventės temą, bet ir žmogų, kuriam ji bus įteikta. Gimtadieniai, vestuvės, sužadėtuvės, krikštynos, įkurtuvės. Tiek daug švenčių, kurioms reikia skirtingų dovanų. Vaikams visuomet patiks žaidimai ir žaislai. Šaudymas lazeriu, žygis į gamtą ar teatralizuotas aktorių vaidinimas tikrai patiks mažiesiems. O suaugusiems gimtadienio proga galima dovanoti pačias įvairiausias dovanas. Pavyzdžiui, kvepalus, papuošalus, buičiai reikalingus daiktus ar dovanų kuponus. Pastaroji dovana labai populiari. Tai lėmė tai, kad nereikia galvoti ką pirkti. Ne visuomet norisi dovanoti pinigus. Tokiais atvejais padeda kuponai skirti dovanoms. Jie gali būti dovanojami ne tik gimtadieniams, bet ir vestuvių proga ar krikštynoms. Pavyzdžiui, dovanų kuponas skirtas poilsiui sanatorijoje puikiai tiks daugeliui žmonių ir įvairioms progoms. Jie gali būti patys įvairiausi. Apsipirkimas parduotuvėje ar net medicininės paslaugos odontologijos klinikoje taps puikia dovana.

Populiarios dovanų idėjos daugeliui padeda išvengti keblių situacijų, kuomet laikas iki šventės mažėja, o dovanos kaip nėra taip nėra. Kartais sunku apsispręsti ką pirkti. Ypatingai tai sunku padaryti kuomet dovana bus įteikiama vaikams. Juk mažieji nori smagių ir įdomių dovanų. Jiems rūpi žaidimai ir žaislai. Jei nežinote, kas juos nudžiugintų labiausiai, tai pasiteiraukite jų pačių. Vyresni vaikai jau patys žino ko jie nori, todėl jums bus paprasčiau.

Ne mažiau keblumų sudaro ir dovanos renkamos moterims. Dažnai sakoma, kad joms įtikti itin sudėtinga. Pagalvokite kas patinka ir ką mėgsta. Galbūt jūsų mama ar draugė domisi gėlėmis ir jai bus puiki dovana knyga apie gėlių priežiūrą ir įdomus augalas? Mylimosioms įtikti paprasčiau, nes vyrai dažniausiai žino, ko jos nori. Mėgstamų kvepalų buteliukas ar dovanų kuponas grožio salono paslaugoms bus mielai priimtas. O gal ji mėgsta dėmesį ir dovanos jai nesvarbios? Tuomet pakvietimas vakarienei restorane tikrai bus puiki idėja. Tereikia gerai pagalvoti ir bus nesudėtinga apsispręsti ką įteikti.

Įvairios dovanos pradžiugina. Nepamirškite, kad svarbiausia ne dovanos kaina, o tai, kaip ją įteiksite. Taip pat svarbus dėmesys, kuris bus rodomas tam, kuriam skirta dovana. Renkant ką dovanoti reikia visuomet galvoti ar patiks ir, ar reikalinga ši dovana ją gaunančiajam.